Perché scegliere un mouse verticale?

mouse verticale

Rispondere ad un bisogno posturale naturale e tutelare la salute degli smart worker, e non solo.

Quante volte ti sei massaggiato il polso, con il quale usi il mouse, con l’intento di alleviare quel fastidio-dolore così persistente?
L’evoluzione tecnologica, e suoi accessori, rispondono principalmente a bisogni di efficienza e di affidabilità a costi sempre più competitivi ma trascurano, a volte, quelli di tutela della salute e di prevenzione dalle malattie.

Cosa si intende per postura corretta e cosa la altera:

  • il Decreto n. 81 definisce la postura come “l’atteggiamento abituale del corpo e dei diversi distretti corporei”;
  • fra i principali fattori responsabili di patologie muscoloscheletriche lavoro-correlate c’è  la postura incongrua intesa come “sollecitazioni  estreme  degli  angoli  delle  articolazioni,  specialmente  se per tempi prolungati” (-Rischi da posture incongrue- intervento al convegno nazionale “Rischio biologico, psicosociale e biomeccanico per i lavoratori della sanità – Attualità scientifiche e legislative” in Giornale Italiano di Medicina del Lavoro ed Ergonomia, Volume XXXII – N. 3 – luglio/settembre 2010).
    Da questo deduciamo che la postura raccomandata è quella che va incontro al rispetto di atteggiamenti abituali e fisiologici del nostro corpo.

Quanto è fisiologico quello che fai?

Ora ti chiedo di eseguire questa semplice azione: mettiti seduto davanti ad un tavolo qualsiasi, appoggia naturalmente i gomiti e distendi gli avambracci sul tavolo: in che posizione li appoggi? Esatto, dalla parte laterale e non con il palmo all’ingiù!
Quando usi un mouse classico l’avambraccio non è in posizione naturale, il polso deve ruotare per prendere in mano il mouse e questo crea uno sforzo e una compressione del nervo mediano della mano, che è alla base dei fastidiosi dolori che poi portano alla sindrome del tunnel carpale.
Questa foto ti mostra la postura di un braccio mentre utilizza un mouse normale, lo vedi il polso come è girato in maniera innaturale? Tu pensi sia naturale solo perché ci sei ormai abituato. Inoltre, con il mouse classico, si tende a muovere molto il polso e molto poco l’intero avambraccio provocando un sovraccarico a tendini e legamenti del polso.

Guarda invece lo stesso braccio come si comporta quando utilizza un mouse verticale: la mano è in posizione neutra e l’avambraccio è poggiato in modo naturale, senza alcuna torsione ne compressione.

I vantaggi di un mouse verticale

Un mouse verticale ti aiuta a prevenire dolori legati a patologie quali la sindrome del tunnel carpale, tendinite e lesione da sforzo ripetitivo perché favorisce una posizione molto più naturale dell’avambraccio e la mano che va a chiudersi intorno al corpo ne esce anch’essa più rilassata, assumendo una posizione che è semplicemente più comoda.
Ti servirà un po’ di pratica per abituarti completamente…ma i benefici fisici sono evidenti già dopo poche settimane.

E ora qualche consiglio su come scegliere il mouse verticale?

Grandezza del mouse
La grandezza del mouse verticale è un fattore importante: la mano deve avvolgere il corpo del mouse in modo da avere il pollice sul lato interno e le altre quattro dita sul lato esterno e deve afferrarlo completamente.
Attenzione a non sceglierlo troppo piccolo perché si rischia di non essere in grado di premere i pulsanti.
18 centimetri è la misura che determina la differenza tra una mano grande e una piccola.
Ti starai chiedendo sicuramente: “Quanto è grande la mia mano?”
Misura dalla base del polso fino alla punta del dito medio: se supera i 18 cm, la tua mano è grande, altrimenti è una mano piccola.

Numero di pulsanti
Il mouse verticale ha un vantaggio: il design permette di avere pulsanti extra, in quanto il mouse verticale rende molto più facile l’utilizzo del pollice.
Se escludiamo il tasto destro, quello sinistro e la rotellina, pulsanti che si trovano anche su un mouse classico, sul mouse verticale si trovano uno o due pulsanti sul lato interno, raggiungibili appunto col pollice.
I modelli variano tra di loro e quindi dovresti dare un’occhiata al numero di pulsanti e a quanti eventualmente sono programmabili, per rendere il mouse verticale ancora più personalizzato. E se sei mancino, non preoccuparti assolutamente, esistono sul mercato mouse verticali pensati appositamente per te.

Perché scegliere un mouse verticale?

Per dire “STOP” ad una postura che rovina a lungo termine il polso e il braccio e per godere di una comodità di utilizzo nettamente superiore a quella data da un normale mouse orizzontale, specialmente se parliamo di un utilizzo prolungato come quando si lavora davanti ad un computer ogni giorno per molto tempo.

E se non bastasse?
I tendini sono per loro natura zone poco vascolarizzate, per evitare l’insorgere di infiammazioni è molto utile svolgere regolarmente esercizi specifici di allungamento muscolare, in particolare di quei muscoli che durante l’attività lavorativa sono attivati in accorciamento.

ParcAGILE è un attrezzo fisioterapico compatto e sempre a tua disposizione, con il quale puoi eseguire veri e propri protocolli di esercizi specifici per il benessere muscolare di polsi, gomiti, spalle e schiena.
Semplici video tutorial ti supportano nell’esecuzione dei diversi esercizi e una chat sempre attiva risponde ad ogni tua domanda.

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ErgoKita: un progetto di intervento ergonomico nel campo dell’istruzione scolastica

Parliamo oggi del progetto ErgoKita, che ha studiato i fattori di rischio relativi ai disordini muscoloscheletrici per gli insegnanti della scuola dell’infanzia e l’effetto e i benefici di un intervento di prevenzione. Lo studio è partito dalla misurazione fisiologica del lavoro, in modo particolare dalle posture disagevoli o scomode (ad esempio stare seduti ed effettuare sollevamenti dei bambini) e ha incluso anche la fornitura di attrezzature ergonomiche.

Il progetto ha incluso anche la progettazione di mobili più ergonomici per gli adulti, oltre che per i bambini, ottenendo un ottimo risultato nel miglioramento della salute dei lavoratori. E’ stata fondamentale la partecipazione dei lavoratori nel processo decisionale perché questo ha stimolato il loro impegno e ha contribuito ad una maggiore sensibilizzazione sul tema ergonomico, modificando quindi il comportamento sia sul luogo di lavoro che al di fuori di esso.

Scenario e problematiche

I disturbi muscoloscheletrici (DMS) che interessano la parte bassa della schiena, il collo e gli arti superiori e in misura minore anche quelli inferiori sono tra le principali cause di infortunio sul lavoro e hanno un notevole impatto socio-economico.

I fattori di rischio per l’insorgenza dei DMS includono ritmo di lavoro elevato, schemi di movimento ripetitivi, tempo di recupero insufficienti, sollevamento di carichi pesanti (i bambini) e posture scomode del corpo. A questi fattori si aggiungono i rischi dell’ambiente di lavoro in ambito psicosociale (rilevanza dell’aspetto relazionale ed educativo con i bambini e stress nella relazione con i genitori).

Il tipo di attività che sperimentano i professionisti della educazione dei bambini comporta elevati stress fisici e mentali. I fattori di rischio del lavoro delle educatrici dell’infanzia sono determinati sia dalle altezze dei mobili e delle strutture a misura di bambino sia dal sollevamento e dal trasporto dei bambini stessi e infine dall’esecuzione di più compiti contemporaneamente (multitasking).

Le altezze dei tavoli e delle strutture a misura di bambino determina negli insegnanti l’adozione di posture scomode del corpo come piegarsi e chinarsi, accovacciarsi e inginocchiarsi per periodi prolungati mentre si svolgono compiti che richiedono la supervisione dei bambini, la loro alimentazione e la fornitura di cure igieniche. Tutte queste posture non neutre sono considerate fattori di rischio per lo sviluppo di DMS.

Il progetto ErgoKita

Il progetto ErgoKita ha perseguito diversi scopi: uno di questi è stato verificare lo stato delle conoscenze sui rischi derivanti dai carichi di lavoro negli insegnanti delle scuole materne. Inoltre, il carico di lavoro situazionale è stato valutato in modo obiettivo e soggettivo nelle diverse attività compiute dagli insegnanti. Determinando così gli effetti dell’influenza sui fattori e parametri strutturali (come il rapporto insegnante-bambino e le strutture disponibili): a valle di questo sono state quindi  identificate e valutate le misure di prevenzione più adeguate.

La durata del progetto è stata di 4 anni (2011-2014), con un follow-up 2 anni dopo, nel 2016.

Gli studi scientifici sono stati condotti dall’Istituto di sicurezza e salute sul lavoro dell’assicurazione contro gli infortuni sociali tedesca (Institut für Arbeitsschutz der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung —IFA), dall’Istituto di ergonomia dell’Università di Tecnologia di Darmstadt e dall’Istituto di medicina del lavoro, sociale e ambientale della Goethe University di Francoforte.

Mobili ergonomici

Utilizzando i risultati dell’analisi, i questionari e i seminari condotti durante la fase di raccolta dei dati, è stato costruito un kit “base” di mobili in grado di migliorare l’organizzazione dell’ambiente di lavoro. Questo pacchetto di mobili è stato prodotto dal team di progetto e prevedeva sedute ad hoc per gli insegnanti (sedie, sgabelli, cuscini) e per bambini (letti per bambini e seggioloni), tavoli, scrivanie, panchine e piattaforme su cui i bambini potevano stare in piedi mentre venivano vestiti ed accuditi dagli insegnanti della scuola materna, letti per bambini e tavoli per il cambio dei pannolini con scale allungabili. L’obiettivo era quello di fornire mobili che non solo si adattassero alle esigenze dei bambini, ma evitassero anche posture scomode per gli insegnanti. Per ognuna delle quattro aree di attività (gioco, alimentazione, sonno e cura del corpo) le insegnanti appartenenti al team di progetto hanno discusso su quali mobili avrebbero potuto utilizzare maggiormente nei loro asili e quali cambiamenti rispetto ai loro comportamenti avrebbero potuto applicare per lavorare in un modo più ergonomico e “sano”.

Un nuovo modello comportamentale

Il progetto ErgoKita si è prefisso di cambiare anche il comportamento degli insegnanti della scuola materna. Per modificare il comportamento a favore di un modo di lavorare più ergonomico, sono state condotte sessioni di sensibilizzazione personalizzate. Nel preparare le sessioni di sensibilizzazione, sono stati utilizzati i dati biomeccanici, posturali e video relativi a situazioni lavorative in cui si sono verificate posture scomode.

I video di queste situazioni lavorative sono stati quindi mostrati agli insegnanti della scuola materna e sono stati sviluppati e suggeriti modi per migliorare la postura del corpo nell’esecuzione dell’attività, anche utilizzando i mobili appena adottati.

I questionari compilati dopo l’intervento hanno mostrato che gli insegnanti della scuola materna hanno riscontrato una riduzione notevole delle posture scomode. Questi dati soggettivi sono stati confermati dalla valutazione obiettiva delle medesime posture (inclinazione del tronco, inclinazione laterale del tronco, torsione della schiena) e del carico di lavoro muscoloscheletrico.

Per approfondire clicca QUI.

Start Up info

Da oggi su startup.info

PARCfor è una start up che sviluppa sistemi innovativi per la prevenzione e la promozione della salute muscolo scheletrica.I dispositivi PARC offrono in un modo semplice, autonomo e quotidiano soluzioni efficaci per i disturbi muscoloscheletrici lavoro correlati e per il recupero e/o il mantenimento delle abilità motorie e delle autonomie di movimento di soggetti soprattutto anziani.

PARC 360 è a tutti gli effetti una piccola palestra mobile di reparto che ha l’obiettivo di mantenere le abilità motorie e le autonomie di movimento dei soggetti soprattutto anziani, favorendo cosi la conservazione, il più a lungo possibile, della loro indipendenza.

PARC 410 è un sistema per il benessere muscolare installato alle parete degli uffici, unico ed innovativo nel suo genere, che offre in un modo semplice, autonomo e quotidiano brevi sessioni di salute muscolare per i videoterminalisti. 

PARC 510 è la più piccola e completa palestra mobile per i disturbi muscolo scheletrici lavoro correlati. È la versione che più si adatta alle esigenze delle aziende produttive (manifatture, tessile, carpenteria pesante). Data la sua estrema facilità di spostamento si presta ad essere collocato vicino alle aree break/ristoro, nelle aree briefing o nei diversi reparti produttivi. 

Confronto tra esperienze di ergo formatori

Interessante confronto tra esperienze di ergo formatori quello organizzato dal Policlinico di Milano in collaborazione con EPM – INTERNATIONAL ERGONOMICS SCHOOL il 20 febbraio, presso la Clinica Mangiagalli.
C’è un contesto di lavoro, che sta pagando un conto molto alto per gestire gli esiti da esposizione al rischio da movimentazione manuale pazienti e da sovraccarico biomeccanico. La sanità ed in particolare le attività di servizi alla persona (ospedali, residenze sanitarie per anziani) da tempo, vengono identificate, a livello Europeo, come settori lavorativi che comportano necessità di gestione del rischio specifico.
Tutti noi, che ci occupiamo di prevenzione dei principali disturbi muscolo scheletrici, siamo alla ricerca di strategie convincenti e inclusive di riduzione del rischio da sovraccarico biomeccanico e di strumenti di prevenzione e promozione efficaci ma sopratutto desiderabili e applicabili prima di tutto dai lavoratori.
Cosa possiamo fare di nuovo e di concreto? La formazione che facciamo al personale riesce a diventare un dispositivo di prevenzione quotidiano? Le procedure operative di lavoro agevolano realmente il lavoro di assistenza? E quando il senso di fatica fisica costringe il corpo di chi lavora a scegliere delle scorciatoie…come le decostruiamo per disincentivarne l’uso? Cosa ne pensate?

La palestra da lavoro che piace – Bergamo post

Debora Russi illustra l’esercizio per l’anca

L’inventrice mozzese Debora Russi taglia nuovi traguardi dopo la creazione di PARC, un sistema di palestra mobile per le aziende e ora anche per gli uffici“Il 2019 è stato un anno ricco di soddisfazioni. Abbiamo perfezionato il prototipo del 2018 dedicato ai reparti produttivi delle aziende, e abbiamo introdotto nuovi sistemi adatti agli uffici e al settore sanitario. ….

Leggi tutto l’articolo di BergamoPost disponibile su edizione cartacea del 4 ottobre 2019.

Esercizi per il tuo benessere in azienda e ufficio

Presentata al Safety Expo 2019 la palestra per aziende e uffici

Nel video mostriamo come può essere utilizzata per Prevenire, Attenuare, Riabilitare o Curare malattie muscolari derivate da movimentazione manuale carichi o posture incongrue al lavoro.

La versione fissa o mobile è personalizzabile anche nei colori e nei pannelli. Chiamaci per una preventivo gratuito.

Campagna EU-OSHA 2020-2022

La campagna 2020–22 è dedicata alla prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici (DMS) lavoro-correlati.

In Europa i disturbi muscolo-scheletrici (DMS) continuano a essere il problema di salute lavoro-correlato più ricorrente.
Gli effetti negativi connessi alla postura, a movimenti ripetitivi o a posizioni troppo faticose o dolorose nonché la movimentazione o il sollevamento di pesi eccessivi sono tutti fattori di rischio molto comuni che possono essere causa di DMS. Considerando la diffusione dei DMS lavoro-correlati, è chiaro che deve essere fatto di più per sensibilizzare alla relativa prevenzione.
La lotta ai disturbi muscolo scheletrici, attraverso un piano di azioni mirato e partecipato, non solo contribuisce a migliorare la vita dei lavoratori, ma è anche una scelta molto sensata per le imprese.

Le azioni di prevenzione dovrebbero includere modifiche riguardanti:

  • gli spazi di lavoro, adeguandoli al fine di migliorare le posture lavorative
  • le attrezzature, assicurando che siano ergonomiche e adatte ai compiti da svolgere
  • i lavoratori, migliorando la loro consapevolezza dei rischi e impartendo una formazione su buoni metodi di lavoro
  • ed infine la gestione, pianificando il lavoro in modo da evitare mansioni ripetitive o prolungate con posture scorrette, programmando pause, la rotazione delle funzioni o la riassegnazione del lavoro.

Non esiste in realtà una soluzione unica e risolutiva e l’attuazione di alcuni interventi possono risultare molto impegnativi economicamente per il datore di lavoro.

Tuttavia, alcune soluzioni possono semplici e poco costose.

Una di queste è il PARC, una soluzione di prevenzione e di promozione della salutemuscoloscheletrica vantaggiosa, concreta e continuativa a disposizione dei lavoratori.

Campagna EU-OSHA 2020-2022
https://osha.europa.eu/it/healthy-workplaces-campaigns/future-campaigns